大きく変えた習慣を紹介していこうと思います。
1日8時間の睡眠
- 12時には寝るようにする
- 遅くても1時には寝る
- 寝る30分前からスマホを見ない
起きているときの、疲労を寝ている間に回復し、明日の準備状態に入るのが睡眠のメリットです。
引用元BRAINSLEEP
週5回の運動
1日30分でも15分でもよい
- 腕立て
- スクワット
- ランニング
食事の管理
タンパク質豊富で低脂質なもの
- 鶏むね
- 鮭
- ブロッコリー
- アボカド
おすすめレシピ
引用元cookpad
1日30分の読書
小説を読むようにする
- ミステリー
- SF．ファンタジー
- 経済．経済
- ラノベ
スキンケア
毎日することが大事
- クレンジング
- 洗顔
- 化粧水．パック
- 美容液
- 乳液．ジェル
自分の肌のタイプを知ることが大切
コメント