体温と基礎代謝が上がる
基礎代謝が上がると血流の流れが良くなり、体に必要な酸素や栄養素を素早く届けられす。また、老 廃物や過剰な物質を体外に排出する働きも持っています。血流の流れが良くなると体温が上がって冷えの改善にもなります。
食欲を抑制できる
水を飲むことで早食いを防ぐことができます。また、食べ過ぎの防止にも役立ちます。おなかが空いて我慢できないときは、ゆっくり水を飲んでみてください。空腹感が和らぎます。
便秘やむくみを解消できる
- 水を飲むと老廃物が排出されるので、むくみの原因であるリンパの流れが良くなり、むくみにくくなります。
- また、起床後に１杯水を飲むと腸が働き便を排出しようとします。なので便秘で悩んでいる人にはおすすめです。
美白になれる
- 実は化粧品で保湿できるのは肌の表面だけで、肌細胞そのものに水分を与えることはできません。ですが、水を飲むと体内側から保湿でき、肌の水分量が多くなり透明感のある肌になります。
- また、肌のターンオーバーを正常に保つこともできるので、ニキビやしわの改善も期待できます。
水を飲むことによって得られるメリットはかなり大きいです。トイレが近くなるという理由で飲まない人が多いと思いますが、必ず飲んだほうがいいと思います。
ただ、何も考えずに適当に飲むのはメリットを得られないので、飲む量と時間を気にして飲むようにしましょう。
水を飲むときの注意点
・１日２L以上
・１時間にコップ１杯
・起床後
・食前・食後
・運動前・運動後
・入浴前・入浴後
・就寝前
注意点に気を付けて悩み事を解決していきましょう～
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