健康的な生活をおくれる
筋トレをすることで得られるメリットは、健康的でいられることです。例えば筋トレを行うことによって、がんなどの疾患による死亡リスクを軽減する効果が期待できます。その他にも、筋トレによって免疫細胞が増加することによる免疫力向上や、筋肉量が増えることで熱を生み出しやすくなり基礎代謝アップなど、さまざまな効果が得られます。
たくましくなる
筋トレをすると筋肉が大きくなって、たくましい身体になります。胸板が厚くなったり、腕が太くなったりすれば男らしさがアップします。それだけでなく、太りにくい体になります。なぜなら筋肉は消費するエネルギー量が多く、筋肉が増えると基礎代謝が高まるからです。
肌が奇麗になる
筋トレをして血行が良くなったり、成長ホルモンの分泌量が増えたりすると美容にも効果的です。それに筋トレすると、食事や生活習慣にも気を付けるので、肌荒れがしにくくなります。
精神面も向上する
・忍耐力がつく
・自信がつく
・ストレス発散できる
・ポジティブ思考になる
筋トレは毎回決めたメニューをクリアすることで成長します。つまり、毎回困難を乗り越える忍耐力が必要です。それに、筋トレをすると体がたくましくなるので、自分に自信が湧いてきます。何でもやればできるようなイメージももてるようになるので、心の余裕ができます。また、筋トレはうつ病にも効果的なのではないかいう研究も進められています。
筋トレは週何回やるのがベストか
筋トレは、毎日やるのは基本的に厳禁です。筋肉は、破壊と修復を繰り返しことで、いい筋肉を得られるようになります。つまり筋肉をでかくなるには修復時に筋肉を休めるのが重要になります。なので、毎日筋トレをするなら、鍛える部位を変えながらやるのが効果的です。
筋トレをするベストタイミング
・初心者 週２～３回
・運動不足 週１回
・体を肥大させたい人 週３～４回
筋トレは多少は無理しないといけないですが、自分の今の体となりたい体を理解して、いい体を手に入れれるように頑張りましょう～
詳しくはこちら
・筋トレはメリットだらけ！ 筋トレの効果と知っておくべき原理 – NASマガジン (nas-club.co.jp)
・筋トレはメリットだらけの極上の趣味【25の効果】 – RHYSELIO -フィゼリオ- (sportsyk.com)
・【筋トレ頻度】週何回がベスト？筋肥大やダイエットに効果的なトレーニングスケジュール | Smartlogボディメイク
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