背中ニキビは年齢や性別にかかわらず現れる可能性がありますが、特に20歳以降の方に多く見られます。背中にニキビができる主な原因としてはケア不足や生活習慣です。
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なぜ、背中ニキビができるのか？
背中ニキビができる原因はたくさんあります。
皆さん、心当たりがあると思います。
皮脂と汗の分泌
背中ニキビの主な原因は、毛穴の詰まりです。背中は皮脂腺や汗腺が多い部位のため、皮脂や汗が過剰に分泌されると毛穴が詰まってニキビができやすいです。背中は手が届きにくいためケアがしにくい部位です。しっかり洗っているつもりでも、背中の汚れが落としきれておらず、汚れが毛穴にたまっていることがあります。
肌の刺激
肌に刺激が与えられると肌のターンオーバーが乱れてしまい、背中ニキビができることがあります。背中は顔と違い、常に衣類に包まれいるため通気が悪く汗で蒸れやすいことや、衣類や下着の摩擦による刺激によって、背中ニキビが発生しやすいだけでなく、悪化もしやすいと言えます。
油分や糖分の取りすぎ
食生活が乱れて栄養バランスが崩れると肌のターンオーバーが乱れたり、皮脂の分泌量が増えたりと背中ニキビができやすい状態になってしまいます。香辛料の強いものや脂っこいもの、またピーナッツなどのナッツ類を食べ過ぎるとニキビが出やすくなります。
背中ニキビのケア方法
背中ニキビは、きちんとケアすると予防できます。
体を清潔に保つ
背中ニキビの予防のためには「汗を放置しない」「お風呂の入り方を工夫する」の2点を意識するようにしましょう。汗を放置していると細菌が繁殖しやすくなったり、汚れとして背中に残ってしまったりとニキビにつながってしまいます。
体を清潔に保つためには、お風呂が大事です。お風呂の入り方によっては、背中ニキビの予防につながります。ポイントは、頭、上半身、下半身というように上から順に洗うこと。背中はシャンプーやトリートメントの洗い残しが起こりやすい部位です。
肌に刺激を与えないようにする
肌に刺激を与えないようにすることも背中ニキビの予防につながります。生活している中で肌への刺激でよく挙げられるのは、服による摩擦、背中をこすって洗うなどです。
ボディタオルでゴシゴシとこすると肌を傷つけてしまうため、ニキビにつながってしまいます。たっぷり泡立てたボディソープを手に取り優しく洗いましょう。洗浄力が高すぎるボディソープは、肌に必要な皮脂まで落としてしまい、肌の乾燥を招き、皮脂の分泌を増やすことに繋がります。うるおいを残して汚れを落とす肌に優しい洗浄剤を選びましょう。
服による摩擦の対策としては、肌にやさしく通気性や吸水性に優れた素材の下着を選ぶなど工夫をしてみてください。おすすめの素材は、木材（パルプ）が原料のレーヨンを含んだ混紡素材のものを使うようにしましょう。また、使っている衣類用洗剤や柔軟剤が肌に合っていなかったりしても、肌はストレスを感じてしまうので気をつけましょう。
食生活を見直す
バランスの良い食生活を心掛ける事が大事です。例えば揚げ物を食べることが多い方は、普段の食事に野菜を追加してビタミンや食物繊維などを摂取すると良いです。食事を見直すときには、肌のターンオーバーを整えたり、皮脂の分泌を抑えるビタミンのような美肌に効果的な栄養素は欠かさないようにしましょう。
また、1日２L以上の水分も取って、しっかり寝てください。睡眠不足と水分不足も背中ニキビの原因です。
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